ファスティング 実践

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どーも鬼頭です（‐＾▽＾‐）


実は昨日までの３日間、【断食】をしてましてw


かっこ良く言うと【ファスティング】ってやつです



断食と聞くと皆さんどんなイメージがありますか？


・我慢

・つらい

・リバウンドする


ボクはこんなネガティブなイメージしかもってなかったんですが


実際はすごいメリットがたくさんあるんですね


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【ダイエット効果】 体をデトックスすることで基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作ることができます。酵素を積極的に取り入れるとエネルギー代謝率が大幅に上がり、さらに脂肪がたまりにくい健康的な体を作ることができます。 【便秘解消】 胃腸をはじめ、消化器官が休まるので内臓の調子が良くなります。特に便秘が解消する方が多く、今までの負担をリセットすることで体がスッキリと元気になります。宿便がなくなることで腸内環境が良くなり、便秘の繰り返しが予防されたり、ニキビや肌荒れが治るという美容面にも効果があります。 【免疫力アップ】 不規則な食生活などで弱くなった胃腸を休めることができるため、腸内環境が正常化して免疫機能が回復します。不足しがちだった体内の酵素が正常化するので、免疫力アップへとつながります。 【美肌効果】 ファスティングを行うと体の老廃物が排出されるため、デトックス効果で肌のターンオーバーが活性化し、肌の潤いやハリ感がアップします。体内の酵素量が多くなることで肌にも水分や栄養素が行き届きやすくなるため、美肌効果が期待できます。

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ざっとこんな感じなんですが、わかりにくいww


一言で言うと


【体調がよくなる！！！！！！！！】



です！



じゃあダイエットには効果はないのか？


いやいや、そんなことありません


実際、ファスティングをしてみて体重は－4,5kg



しかも期待していたほど宿便は出ていないのにこの数字
（いいのか？w）





おそらくですが筋肉と体脂肪半分半分ってトコでしょう





体感しているメリットを挙げると

■恐ろしく身体が軽い




体内が空っぽになったことと、内蔵が休まったことで




むちゃくちゃ身体が軽いです




一番感じるのは朝ですかね



すくっと布団から出られる感じ



■寒さに強くなった




ボクは毎日バイクで通勤しているんですが




寒さが軽減されています




体温も少し上がりましたし、免疫力が上がるってのも間違い無さそうです




■ご飯がおいしく食べられる




これはただ単に、我慢から解放されて美味しく感じているわけではなく




選択するものが変わったというのが正しいかも




『せっかくデトックスしたんだから』という意識がはたらいて




コンビニの食べ物や、こってりギトギトな食べ物は避けられるようになりました( ´艸｀)





■便通がとても良い




宿便が出たのもそうですが




その後の食べ物の便通もすごく良いです




やっぱり胃と腸が正しく働いているせいでしょう



＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾


■内蔵も休養させてあげるのが大事




基礎代謝が大事という話は何度かさせてもらってますが




基礎代謝は筋肉だけのものではありません




実は『脳』や『内蔵』が約半分を占めているんです




なので、内蔵が弱るというのは基礎代謝が下がるのと同意





毎日ご飯を食べている人なら、毎日内蔵は働いています





その内蔵に休息を与えてあげることで





基礎代謝も上がるのは理屈に合っていますよね









ということで、



ダイエットに【ファスティング】オススメです




注意点としては

・丸３日間は必ず継続すること

・水分はたっぷり摂る
（できるだけ常温）

・睡眠もしっかりとる

・ジュースやコーヒーは飲まない

・朝野菜ジュースを飲むのがオススメ（市販はNG）

・終了後はスープや重湯からスタートする





かな？


あとは、二日目が一番キツいってことを覚悟しておくことかなww




これはボクの周りのファスティング実践者は同じ意見ですw





ただ、終わった後の達成感と爽快感はすごいですよーﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ




是非、一生に一度は体感してほしいです！
（ボクはおそらくもうやらないw）





【頂きます】に重みが出ますw





ではまたーーーー

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タグ：断食　実践 ファスティング　実践