お久しぶりです^_^

しばらく更新していませんでしたが、これからまた更新します！

最新のニュースで気になったものだけを、僕目線で紹介します！

ではよろしくお願いします(￣▽￣)

フェイスヨガ 名古屋でもできる？効果は？

どーも鬼頭です＾＾


女性であれば顔のシワって永遠の悩みだと思います。


ボクは男なんですが、やっぱり顔のシワって多少気になりますもんねw


そこで最近話題になっているのが


【フェイスヨガ】なるもの。


普通のヨガであれば体験程度にやったことあるんですが


これは初耳。


なんでも顔のシワやたるみに効果があるそうで。





息を吐きながら大きく目を開いて、口を開けて舌を出す。


顔の張りを取り戻したり、眉間のシワに効果がある。らしいw



その他たくさん方法はあるみたいですが、


総じて顔を大きく動かす動きが多いですね。


ボクの住んでいる名古屋でもできるところあるかなーと思いましたが、、、


どうやら自宅で簡単にできそうです。


とにかく顔を大きく動かす！


これでは専門家に怒られそうですがw


十分効果ありそうです＾＾

タグ：フェイスヨガ　効果 フェイスヨガ　名古屋 フェイスヨガ　シワ無くす

体幹トレーニング 効果

鬼頭ですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ



今日は職場の加圧トレーナーの方に



ボク自身のトレーニングについてアドバイスをいただいていました



メニューを組んでもらい、サーキット形式でトレーニングをしたんですが、、、




辛いですww




もう今のタイピングすら辛いw




でもこれは年内に腹筋を割るというボクの目標に合わせて




必要なトレーニングなので




耐えます(｀・ω・´)！




あ、普通にダイエットしたい人はココまで辛いことしなくても大丈夫ですからねww




では今日の本題！！！


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■コア（体幹）を鍛えると良いのはなぜ？？？



最近コアトレーニングがいい！！！とか




体幹トレーニングで痩せる！！！！みたいな





流行ってますよね？




別に体幹トレーニングを否定する訳ではないんですが





いや、むしろオススメしたいぐらい理にかなったトレーニングなんですが、




『何が良いのか分かってますか？』 『なんで体幹トレーニングすると痩せるんでしょう？？』



この疑問に答えたいと思います(・∀・)



理由が分かってるとやる気が出ますからね(´∀｀)




■痩せやすい身体になる


これです！！




なぜか？？




体幹ってのは、実はすごく範囲が広くて




首から上と、腕、足、意外の場所を指すんです




ってことは




そう、身体の中のほとんどは『体幹』ということになりますww




■体幹の役割は？？？




ものすごくたくさんあるんですが



一つピックアップすると

『姿勢を保つ』



例えば

・椅子に座っている時 ・ぼーっと立っているとき ・歩いているときetc



こんな時に活躍しているのが『体幹』です




言い方を少し変えると『抗重力筋』たちです




■抗重力筋を鍛えると痩せやすくなる



なぜか？




これは、抗重力筋が使われている時間が長いからです




基礎代謝をあげよう！ってのは有名な話ですが




その中でも、一番活躍しているのがこの抗重力筋達です




なんてったって、寝てるとき以外は使われているので




抗重力筋を大きくすることで




基礎代謝の中でも常にパワーを発揮している筋肉が




よりエネルギーを消費してくれるようになるんですね


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■まとめると




・体幹とは非常に大きい ・姿勢を保つのに活躍しているのが体幹（抗重力筋） ・座ってるだけでも使われている抗重力筋 ・基礎代謝アップのためには抗重力筋を大きくすること





です(｀∀´)





体幹のトレーニングはとても幅広く、種類も多いので




是非一度ググってみて、自分に合うものを実践してみて下さい





有酸素運動３０分やるなら、体幹トレーニングを３０分やろう！！






ではまたーーーーーー

タグ：体幹　鍛える 体幹トレーニング　効果 体幹　ダイエット

ファスティング 実践

どーも鬼頭です（‐＾▽＾‐）


実は昨日までの３日間、【断食】をしてましてw


かっこ良く言うと【ファスティング】ってやつです



断食と聞くと皆さんどんなイメージがありますか？


・我慢

・つらい

・リバウンドする


ボクはこんなネガティブなイメージしかもってなかったんですが


実際はすごいメリットがたくさんあるんですね


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【ダイエット効果】 体をデトックスすることで基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作ることができます。酵素を積極的に取り入れるとエネルギー代謝率が大幅に上がり、さらに脂肪がたまりにくい健康的な体を作ることができます。 【便秘解消】 胃腸をはじめ、消化器官が休まるので内臓の調子が良くなります。特に便秘が解消する方が多く、今までの負担をリセットすることで体がスッキリと元気になります。宿便がなくなることで腸内環境が良くなり、便秘の繰り返しが予防されたり、ニキビや肌荒れが治るという美容面にも効果があります。 【免疫力アップ】 不規則な食生活などで弱くなった胃腸を休めることができるため、腸内環境が正常化して免疫機能が回復します。不足しがちだった体内の酵素が正常化するので、免疫力アップへとつながります。 【美肌効果】 ファスティングを行うと体の老廃物が排出されるため、デトックス効果で肌のターンオーバーが活性化し、肌の潤いやハリ感がアップします。体内の酵素量が多くなることで肌にも水分や栄養素が行き届きやすくなるため、美肌効果が期待できます。

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ざっとこんな感じなんですが、わかりにくいww


一言で言うと


【体調がよくなる！！！！！！！！】



です！



じゃあダイエットには効果はないのか？


いやいや、そんなことありません


実際、ファスティングをしてみて体重は－4,5kg



しかも期待していたほど宿便は出ていないのにこの数字
（いいのか？w）





おそらくですが筋肉と体脂肪半分半分ってトコでしょう





体感しているメリットを挙げると

■恐ろしく身体が軽い




体内が空っぽになったことと、内蔵が休まったことで




むちゃくちゃ身体が軽いです




一番感じるのは朝ですかね



すくっと布団から出られる感じ



■寒さに強くなった




ボクは毎日バイクで通勤しているんですが




寒さが軽減されています




体温も少し上がりましたし、免疫力が上がるってのも間違い無さそうです




■ご飯がおいしく食べられる




これはただ単に、我慢から解放されて美味しく感じているわけではなく




選択するものが変わったというのが正しいかも




『せっかくデトックスしたんだから』という意識がはたらいて




コンビニの食べ物や、こってりギトギトな食べ物は避けられるようになりました( ´艸｀)





■便通がとても良い




宿便が出たのもそうですが




その後の食べ物の便通もすごく良いです




やっぱり胃と腸が正しく働いているせいでしょう



＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾


■内蔵も休養させてあげるのが大事




基礎代謝が大事という話は何度かさせてもらってますが




基礎代謝は筋肉だけのものではありません




実は『脳』や『内蔵』が約半分を占めているんです




なので、内蔵が弱るというのは基礎代謝が下がるのと同意





毎日ご飯を食べている人なら、毎日内蔵は働いています





その内蔵に休息を与えてあげることで





基礎代謝も上がるのは理屈に合っていますよね









ということで、



ダイエットに【ファスティング】オススメです




注意点としては

・丸３日間は必ず継続すること

・水分はたっぷり摂る
（できるだけ常温）

・睡眠もしっかりとる

・ジュースやコーヒーは飲まない

・朝野菜ジュースを飲むのがオススメ（市販はNG）

・終了後はスープや重湯からスタートする





かな？


あとは、二日目が一番キツいってことを覚悟しておくことかなww




これはボクの周りのファスティング実践者は同じ意見ですw





ただ、終わった後の達成感と爽快感はすごいですよーﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ




是非、一生に一度は体感してほしいです！
（ボクはおそらくもうやらないw）





【頂きます】に重みが出ますw





ではまたーーーー

タグ：断食　実践 ファスティング　実践

山本太郎 昔は何してた人？

今現在、政治家として世間をにぎわせている山本太郎さんですが



そもそも何してた人だっけ？？ww



そんな疑問が自分の中で浮かんできたので



他の皆さんとは違った視点で記事を書いてみようと思います



最初は


箕面自由学園高等学校在学中に『天才・たけしの元気が出るテレビ!!』の「ダンス甲子園」出場がきっかけとなり芸能界入りだそう。


にしてもイメージが違いすぎますね。



その後はバラエティをメインに活躍するも、トークべたなことから下降気味に



俳優としてのデビューはドラマ【しあわせの決断】



連続ドラマ小説ふたりっ子にも出演




知らなかったw



印象に残ってるのは映画バトル・ロワイアル





ふむふむ


このあたりからはなんだか知っている人も多そう。



政治家としての活動はご存知の通りw



２０１１年頃から反原発をテーマに活動していたようです。



意外と前から活動されてたんですね。



政治については多くは語りませんが、


熱い気持ちが伝わるので応援しています＾＾

タグ：山本太郎　昔 山本太郎　過去 山本太郎　ドラマ

すき屋 牛丼キング 裏メニュー

昔牛丼チェーン店で働いていたこともあって


気になって調べていたら


どうやらすき屋には裏メニューがあるそうで。


その名も【牛丼キング】





値段は990円


カロリーはというと約２２００kcalww


量はメガの２倍！！！！！



デカけりゃ良いってもんでもないと思うが、、、


でもインパクトは大きいですね


今でもメニューにあるかどうかは謎のままですが


どうやら、【裏】メニューとして存在はしている模様


ただ、ボクの働いていた牛丼チェーンでは牛丼に使用する


肉の量が決められていて


ある程度、炊きたての肉が出るように設定されていたんですね



この【キング】に対応できるよう準備していることを想像すると


それなりに牛丼の具は時間が経ったものをイメージしてしまいますね


まああくまでも参考までにww

トランス脂肪酸 問題

【ワシントン時事】米食品医薬品局（FDA）は、摂取し過ぎると心筋梗塞などの発症リスクが高まるとされるトランス脂肪酸について、「安全とは認められない」として、食品に用いることを原則禁止する規制案を提示した。60日の意見聴取期間と、業界が順守策を講じるために必要な猶予期間を経て、施行する。
　FDAのハンバーグ局長は「トランス脂肪酸の摂取量は依然、公衆衛生上の重大な懸念を招く水準だ」と指摘。規制により、年間2万人の心筋梗塞患者の発生を阻止し、心臓疾患による死者数も7000人減らせると強調した。
　トランス脂肪酸はマーガリンなどに含まれている。米国では2006年にトランス脂肪酸の使用表示が義務付けられて以降、使用量は減っているが、FDAはより踏み込んだ対策が必要と判断した。　

yahooニュース時事通信より抜粋


これはあくまでもアメリカでの記事ですが


日本での対応については今後注目が必要でしょう


むしろ、私たち消費者が意識していかないと


日本でのトランス脂肪酸についての規制はまだまだ先の話になりそう、、、


トランス脂肪酸が含まれている代表的な食べ物は

・マーガリン

・食パン

・菓子パン

・生クリーム

・カレールウetc


身の回りに当然のようにある食物に含まれているのに


【安全とは認められない】なんて、、、



はやく日本でも対策をしてほしいですね

タグ：トランス脂肪酸　問題 トランス脂肪酸　危険 トランス脂肪酸　規制 トランス脂肪酸　食品

ジャスタウェイ 馬主 銀魂の脚本家だった！

昨日の天皇賞（秋）の優勝馬『ジャスタウェイ』の馬主がアニメ『銀魂』の脚本家・大和屋 暁さんだった！！

昔から週刊誌のジャンプでは銀魂を読んでましたが、アニメのほうの脚本家さんが馬主だったとは、、、




◆ 性齢　牡４歳の鹿毛。
◆ 血統　父ハーツクライ、母シビル（父ワイルドアゲイン）。父の産駒は、のべ３６頭目の挑戦でＪＲＡ・Ｇ１初勝利。

◆ 須貝尚介調教師（４７）　ＪＲＡ・Ｇ１・５勝目。
◆ 生産者　北海道浦河町の（有）社台コーポレーション白老ファーム。
◆ 馬主　大和屋暁氏。ＪＲＡ・Ｇ１初勝利。

着順７−９−６

三連単では14,310円もついたんですね＾＾

ボクは競馬はまったくやらないですが、先日知人が３００万円当たったという話を聞き

始めようとしていますw（くそ単純w）

いやー、夢がありますね。

タグ：ジャスタウェイ　銀魂 ジャスタウェイ　馬主 ジャスタウェイ　アニメ

レンタルフレンド ぼっちに朗報？

行きたい店があるけど、一人では心細い。誰かに話を聞いてほしい。でも、相手がいない。

そんな人、いわゆる『ぼっち』のためのサービスが今話題のようだ。

サービスを提供しているのは

■クライアントパートナーズ　http://www.clientpartners.jp


女性だけの『便利屋』ということだが、、、

実際のサービス内容は下記の通り

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

★　父子家庭なので、家事サポート全般をお願いしたい。
★　物があふれて捨てられない、また思い出のある物も多く、一緒に「いる物」と「いらない物」を整理しながら片付けを手伝って欲しい。
★　大至急、コンビニでトイレットペーパーとタバコと買ってきてほしい。自分は仕事が忙しく全く手が離せないので。
★　家族が旅行中にゴキブリが出た。女ひとりでは怖いので、ゴキブリを退治するか朝まで一緒にいてほしい。
★　長年、めんどくさくてほったらかしのトランクの整理を一緒に手伝ってもらいたい。
★　家具の組み立てや取扱説明書を読むのが苦手なので、ユニット家具の組み立てを手伝ってほしい。女性なので、男性はNG…女性に手伝って欲しい。
★　身内が忙しいが、心細いのもあり、入院前の準備を手伝ってもらい、入院当日にも付き添って欲しい。
★　2人の子持ちの母ですが、体調が悪く病院に行きたい。病院に行っている間、小さな子どもの面倒を見てご飯を食べさせてほしい。
★　部屋を片付けてインテリアのアドバイスがほしい。若いセンスの方に（もしくは、風水に詳しい人に）お任せするので、雑貨なども代わりに購入してきてほしい。
★　水回りのお掃除と換気扇のお掃除を手伝ってほしい。高齢のため高いところの掃除が大変なのでお願いしたい。
★　ひとりでご飯を食べるのが寂しいので、一緒に会話を楽しみながらご飯を食べたい。
★　旅行で留守にしているので、金魚にえさをあげて花壇のお花に水をあげてほしい。
★　家に大事な書類を忘れてきたので、家に行ってとってきてほしい。
★　８０歳を超えた両親が家で留守番をしている。痴ほうも入っている。出張でどうしても帰れなくなってしまった。ヘルパーさんも急で頼めないので、ご飯をつくって食べさせて寝かせてほしい。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

このように、便利屋というだけあって様々なニーズに対応してくれる模様。

レンタルフレンズとはよく言ったものだが、ぼっちが一人寂しい食事を紛らわすための相手もしてくれる。

予想よりも年配の女性も所属しているようで、私のように【ゴキブリ】が倒せないような一人暮らしの強い味方になってくれるかもw

■料金は

・出張費３０００円

・基本料金２９８０円〜/１時間

その他距離、時間、内容、指名、等によって変更があるようなので

利用する際には一度問い合わせてからのが良さそう。

レンタルフレンズ　ぼっち

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