体幹トレーニング 効果

鬼頭ですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ



今日は職場の加圧トレーナーの方に



ボク自身のトレーニングについてアドバイスをいただいていました



メニューを組んでもらい、サーキット形式でトレーニングをしたんですが、、、




辛いですww




もう今のタイピングすら辛いw




でもこれは年内に腹筋を割るというボクの目標に合わせて




必要なトレーニングなので




耐えます(｀・ω・´)！




あ、普通にダイエットしたい人はココまで辛いことしなくても大丈夫ですからねww




では今日の本題！！！


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■コア（体幹）を鍛えると良いのはなぜ？？？



最近コアトレーニングがいい！！！とか




体幹トレーニングで痩せる！！！！みたいな





流行ってますよね？




別に体幹トレーニングを否定する訳ではないんですが





いや、むしろオススメしたいぐらい理にかなったトレーニングなんですが、




『何が良いのか分かってますか？』 『なんで体幹トレーニングすると痩せるんでしょう？？』



この疑問に答えたいと思います(・∀・)



理由が分かってるとやる気が出ますからね(´∀｀)




■痩せやすい身体になる


これです！！




なぜか？？




体幹ってのは、実はすごく範囲が広くて




首から上と、腕、足、意外の場所を指すんです




ってことは




そう、身体の中のほとんどは『体幹』ということになりますww




■体幹の役割は？？？




ものすごくたくさんあるんですが



一つピックアップすると

『姿勢を保つ』



例えば

・椅子に座っている時 ・ぼーっと立っているとき ・歩いているときetc



こんな時に活躍しているのが『体幹』です




言い方を少し変えると『抗重力筋』たちです




■抗重力筋を鍛えると痩せやすくなる



なぜか？




これは、抗重力筋が使われている時間が長いからです




基礎代謝をあげよう！ってのは有名な話ですが




その中でも、一番活躍しているのがこの抗重力筋達です




なんてったって、寝てるとき以外は使われているので




抗重力筋を大きくすることで




基礎代謝の中でも常にパワーを発揮している筋肉が




よりエネルギーを消費してくれるようになるんですね


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■まとめると




・体幹とは非常に大きい ・姿勢を保つのに活躍しているのが体幹（抗重力筋） ・座ってるだけでも使われている抗重力筋 ・基礎代謝アップのためには抗重力筋を大きくすること





です(｀∀´)





体幹のトレーニングはとても幅広く、種類も多いので




是非一度ググってみて、自分に合うものを実践してみて下さい





有酸素運動３０分やるなら、体幹トレーニングを３０分やろう！！






ではまたーーーーーー

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